アラフォー主婦がヨガを習い始めて10週目のレッスン記録です。
３カ月の講座で体にどんな変化があるのか記録しています。
10週目に感じたのは
- レッスンの流れに慣れて体が動かしやすくなった
- 暑くても疲れづらくなってきた
の２点です。
▽前回の記録
40代の初心者がヨガを始めて10週目の変化
レッスンの流れに慣れて体が動かしやすくなった
10週目になるとレッスンの流れに慣れて体を動かしやすくなりました。
レッスン内容は毎回全く同じわけではなく、基本的なポーズ＋α。
基本的なポーズの部分は流れが一緒なので体が自然に動くようになりました。
私が習っている先生の場合、プランクポーズとダウンドックポーズを繰り返し練習します。
体力がついてきたのもありますが、その流れで何回も２つのポーズを繰り返しても、あまり辛くありません。
習い始めはプランクポーズ１回だけでも辛かったし、ダウンドックで頭を下げた状態でいると頭がグラグラして頭痛しそうだったのに、それも無し。
流れが分かって体が動かしやすくなったのもありますが、全体的に体力がついてきたのかな。
あと、都度、先生が呼吸のタイミングを教えてくれるのですが、今はポーズの流れにのって呼吸できるようになり余裕がでてきました。
前は「ポーズをとること」「呼吸のタイミングを合わせること」だけでアタフタ。
とりあえずヨガのレッスンについていくことに必死でしたが、今はヨガに体が馴染んできた感じ。基礎が少しずつ身についてきました。
暑くても疲れづらくなってきた
アラフォーの私、30代半ばから熱中症になりやすくなってしまいました…。これ、毎年の悩みです。
子育ての疲れもあり、しっかりと睡眠を取れてなかったのも原因だと思います。
外出するときは保冷剤をバッグにしのばせ、首にネッククーラーを当てて、飲み物を持参して。暑い時期は「また、熱中症気味になったらどうしよう」と日々の外出のたびに心配していました。
ヨガ10週目のレッスンを受けたのは６月下旬。
東京は最高気温が30～34度の時期でしたが、あまり辛くなく日常を過ごせています。
もちろん、帽子をかぶったり、直射日光に長い時間さらされないように注意はしているのですが、前のように保冷剤を持参したりネッククーラーも付けたり…という装備はせず。
午後の暑い時間帯に外出しても「暑かったけど、このくらいなら大丈夫だな。」という感じ。
今は昔より、しっかり眠れるようになったのもありますが、ヨガによって少しずつ体力ついてきたのかも。
実は以前、フラを10年ほど習っていて、少しは運動しているつもりでした。
でも、同じ１時間のレッスンの中でどちらが負荷が高いかというと、私の場合はヨガです。
フラは先生の説明を聞く時間もわりと長く、その時はただ立って聞いているだけでした。でも、今のヨガの先生は１時間フルに動き続けるスタイルのレッスン。その点でも、より負荷がかかっているのでしょう。
私の体力維持には、今のヨガの先生のレッスンくらいが適しているのかも。毎回のレッスンで「辛いー！」と思う瞬間がありますが、それによって体力がついているんだと思います。
体の見た目の変化
体の見た目の変化は、今のところありません。
細かくサイズを測っているわけではないので、ぱっと見た印象ですが、何も変わってないです。
ただ、姿勢を保つのがラクになりました。あとは、柔軟性も上がりました。
見た目の変化を感じられるくらいになるには、もっともっと頑張らないとですね！
以上、アラフォー初心者がヨガを始めて10週目の感想でした。
▽ヨガ３カ月講座の記録（まとめ）
