アラフォー主婦がヨガを習い始めて７週目のレッスン記録です。３カ月の講座で体にどんな変化があるのか記録しています。
７週目は「とにかく、きつかった！」の一言。
だんだん慣れてきたと自分的には思い始めていたのですが、甘く見ていました…。
後半戦になってきたので、少しずつポーズもレベルアップしてきました。
▽これまでの記録
40代の初心者がヨガを始めて７週目の変化
基本ポーズは、ある程度で出来るようになった
今までのレッスンで毎回のように繰り返し取り組んでいる基本ポーズ。
身体の安定感も増してきたし、以前のような頭痛もしないし、「早く次のポーズにうつってくれ～」と体がプルプルすることも減りました。
具体的には
- 猫のポーズ
- チャイルドポーズ
- 英雄のポーズ
- プランクポーズ
- 下を向いた犬のポーズ
家でも毎日、チャイルドポーズと猫のポーズは寝る前にやっています。これは、習慣化できたと思う。布団の上で出来るからハードル低いです。
英雄のポーズは、毎日ではないけど気付いたタイミングでやってます。ちなみに、煮物を作るときの待ち時間でやることが多いです。
プランクポーズと下を向いた犬のポーズは、ちょっとハードルが高くて出来てません。この２つは、靴下を履いたままだと、フローリングで足が滑りやすいんです。
靴下脱げばいいんですが、それだけでハードルが上がる…。寝る前のポーズとしてはハードだし布団の上でやると安定しないので、無理。
「靴下を脱ぐ必要がある」というホント少しのことで、習慣化できてないんだなぁ…。そうだ！お風呂入る前にやることにします。
基本＋αになると辛すぎた
基本的なポーズが出来るようになってきて「お、ヨガできるようになってきたかも」と甘く見ていました。
でも、今回習ったポーズは基本ポーズから形を変えて手を上げたり、足を上げたり。必死すぎて、どんなポーズだったのか覚えてません…。
今までで一番汗をかきました。でも、高齢の方達が頑張っているのを見ると「まだ40代なんだし、私も頑張らねば！！」と頑張れる。
家で一人でやってたら、絶対できないけど、みんなと一緒だと頑張れる。これがオフラインで習うことの醍醐味だなぁ。
ちなみに、一緒に受けている生徒さんにとってもハードな内容だったみたいで、レッスン最後の「休息のポーズ」（＝仰向けに寝る）では、寝てしまった人もいました。
ぐぉー、ぐぉーっといびきが体育館に響き渡り、みんなクスクス笑っていました。
いびきを聞いて、「やっぱり今日のレッスンはハードだったよね。私だけじゃなかったんだ。」と、ちょっと安心。
３カ月講座の後半戦になり、感じていること
３か月のヨガ講座は後半戦に入り、なんとなく基本が出来るようになってきたので「次はピラティスを受けてみようかな？」と考えていました。
でも、今回のレッスンを受けて、もっとじっくり基礎を習得したいと思うように。
以前、フラを習っていた時はレッスンが楽しみで仕方なかったのですが、ヨガは私にとって「修行」。正直、辛いです。
→フラダンスの記事はこちら。10年ほど習いました。
レッスン前日は「明日はヨガか…」と少し嫌気がします。でも、レッスンに行くと自分の体とじっくり向き合える時間がすごく貴重だと思えるし、頑張れる。先生も素敵な方です。
フラに戻りたくなったり、ピラティスにも興味あったりと気持ちがふらついていたけど、ヨガの基礎をある程度り習得できるまでは続けたいと思います。
以上、ヨガ７週目の体の変化でした。
