アラフォー主婦がヨガを習い始めて８週目のレッスン記録です。３カ月の講座で体にどんな変化があるのか記録しています。
▽前回の記録
８週目は生理痛でお休みしました。
行こうと思えば行けるけど、多分、後々すごく具合悪くなりそうなので欠席しました。
ちなみに、筋トレをしたり体を鍛えると生理痛が軽くなるという話を聞いたことがあります。
ヨガを始めて生理痛はどう変わったかというと、うーん、何も変わってない気がします。まだ、始めて８週目ですしね。
週１回のレッスン、そして自宅では毎日10分程度ストレッチやヨガのポーズをしていますが、その程度。運動量が足りないんだと思います。
個人的には、しっかり睡眠時間を確保できていると生理痛が軽い気がしています。逆に、寝不足の時期は生理痛も辛くて。
私はあんまり病気にならない方なんですが、ちょっとした不調が多く、それが悩み。
病院に行くほどではないし、実際に受診してみても「様子見で大丈夫ですよ」と言われることばかり。
「どんな時に不調になりやすいのか」知りたくて、体調が悪い日にはメモをつけています。
生理痛の日や飲んだ薬の回数も記録しているのですが、疲れていたり睡眠不足のときには症状が重くでることが多いです。
体力がついてくれば、改善するのかもしれませんね。
ヨガのレッスンを繰り返し受けていると、前よりスムーズにこなせるようになったり、プランクが辛くなくなってきたり、ほんと少しずつですが体の変化を感じています。
昔の私だったら体調が多少悪くても、頑張っちゃって、その後、長引く…という感じでしたが、今は潔く休む決断ができるようになりました。
40代だし、若い頃みたいに一晩寝れば回復できるわけでもないので、無理せずゆるく続けます。
▽ヨガのまとめ記事はこちら
