なんだか、ここ数年前から疲れやすくなってしまいました。まぁ、思い当たる理由は色々あるのですが、ちょっとした不調が重なって体がすっきりしないです。
空腹時の腹痛は食事の回数を増やすことで、良くなってきました。
で、次に気になったのは、やや貧血気味であること。
いつも健康診断の結果は、やや貧血気味。「年１回の検診を欠かさず受けましょう」となっていて、治療が必要なレベルでは無いです。
様子見だけど、改善した方がいいんだろうなーということで、食べ始めたものの記録です。
貧血気味を改善するため食べているもの
40代女性の半数以上は貧血だそう
よく、「女性は貧血の人が多い」と聞きますよね。まさしく、私もその一人です。
昨日、夫も何かでその情報を見たらしく「女性の半数くらいは貧血なんだって。なんとなく具合悪いのって、それなんじゃないの？」と。
ネットで調べてみると、女性の貧血でいっぱい情報がでてきますね。
40代の女性の65％は貧血だそうです。
特に、生理がある年代の女性は貧血になりやすいそう。そりゃ、そうだろうな～と思います。出ていってしまう分、きちんと補わないとですよね。
そして、ダイエットしていると、さらに貧血になりやすいそうです。
私はダイエットはしていませんが、小さいころから瘦せ型で、太らない体質。
精進料理みたいなのが好きなせいか、一般的に言われている「太りやすい食べ物」を食べると、気持ち悪くなってしまうんです（少量なら美味しく食べれます）
きっと、栄養が足りてないんだろうな…ということで、あるものを食べて補うことにしました。
鉄分補給できる、手軽な食べ物
鉄分補給のため、選んだのは鉄プラスコラーゲンウエハースです。近所のドラッグストアで400円くらいでした。
これ、実は妊娠中にも毎日食べていました。
そのおかげか、双子妊娠だったけど経過は順調で血液検査も問題無しでした。まぁ、若かったのもあるんでしょう（苦笑）
若い頃は、かなり無理をしても、食事にほとんど気を付けてなくても、わりといつも元気でした。若いってすごいなぁと最近よく感じています。
今は、こんなに気を付けているのに、毎日体がすっきりしないので…。
ウエハースの栄養成分表示はこんな感じです。１日３枚が目安です。
ちなみに、妊娠中に鉄分をとるためには、小松菜を食べると良いと助産師さんから教えて頂いて、それ以来毎日必ず食べています。（毎日のお味噌汁に必ず小松菜を入れています。）
他にも鉄分を意識して食事を作ってましたが、健康診断の結果では、毎年のように貧血気味。もう何年もそうなので、補助食品で補うことにしました。
サプリメントでも良いのですが、ウェハースの方が小腹も満たせるので、私にはぴったり。
しかも、チョコ味で美味しいです。鉄分補給のために食べているので、お菓子を食べた時のような罪悪感もなし！
コラーゲンも含まれているので、お肌にもいいかな？と期待しております。30歳過ぎてから、肌の劣化を痛感しているので（泣）
子供たちも食べたがるので、菓子ばちに入れて常備。
同じシリーズでカルシウムのものもあったので、こちらも併せて食べています。
高齢になると女性は骨粗鬆症になりやすいみたいですね。
私の母も数年前に骨粗鬆症と診断されて治療しました。エハースで補給できるなら手軽だし、今のうちから予防しておきたいと思います。
さいごに
今月末に健康診断を受ける予定です。
血液検査の結果は、検査を受ける１か月くらい前からの食事内容が影響するらしいですね。
貧血が改善されているといいなぁ。結果が出たら、報告したいと思います！
