41歳の私。昨年の６月から、毎日ストレッチを続けています。（たまには、サボっちゃうけど…）
もう少しで１年。こんなに長く続けられたのは初めてなんですが、ストレッチの効果をひしひしと感じる出来事がありました。
先日、ディズニーシーへ行ったんです。スマホのアプリによると、その日の歩数は24,538歩！
いやはや、自分的にはかなり歩き回りました。
▽ディズニーの記録
私はたいてい、ディズニーへ行った翌日は体がだるくなって、数日間は足が痛くなってしまうのです…。
でも、今回はなりませんでした。
翌日、ちょっと疲れが残っている感があったので「これから筋肉痛になったり、足が痛くなったりするのでは？」と思いましたが、大丈夫でした。自分でもびっくりです。
もう41歳だし「体力落ちているな～」と感じることは多いです。でも、もしかしたら今の私は数年前の私より、若返っているのかもしれない！と嬉しくなりました。
40代女性がストレッチを毎日続けた効果
１年間ほど継続してみた
今までストレッチは気が向いた時しかしませんでした。（ほとんど、していなかったのが事実）
でも、約１年ほど毎日のようにストレッチをしています。きっかけは、昨年の次男の足のケガ。半年ほどリハビリに通って様々なストレッチを習いました。
▽ケガの記録
私も次男と一緒に、毎日数回ストレッチをしました。子供一人でストレッチをさせようとしても、嫌がってなかなかやらないですしね。
それまでの私だったら面倒で続かなかったけど、昨年は「次男の足を早く治してあげたい！」と必死だったんです。
実は私は何年も前から起床時は足が痛くて、ひょこひょこ歩いていました。（20分もすれば、スタスタ歩けるようになる）
でも、次男と一緒にストレッチを始めたら２週間もすると治ったんです。長い間、この状態が普通になっていたけど「ストレッチで治るものだったんだ！」と驚きました。
次男の足が治ってからも柔軟性を保つために、日々ストレッチを続けています。一日15分くらいかな。たまに忘れちゃうけど、ほぼ毎日できてます。
「ストレッチは大切」と、よく言うけど、実際に自分の体で変化を感じるまで、そんなに良いものだとは気づきませんでした。でも、この良さを知ってからは、やめられないっ。
子供のころから「体、硬いね～」と言われることが多かった私。そういうものだと思っていました。でも、ストレッチを続けていたら「え、こんなに前に体を倒せるようになってる！」と自分で驚くことも。40代でも、やれば体は変わるものですね。
そして、今回のディズニーシー。
一日めいっぱい遊んで、歩き回って。でも、翌日は足の痛みなしです！もう、この快適さを知ると、今まであんなに面倒だったストレッチが大好きに。毎日、洗濯物をたたむ前（朝）と、入浴後の習慣になりました。
ストレッチを継続するコツ！手帳活用術
私はストレッチをした日は手帳に印をつけています。以前は、ただ「ストレッチ」を書いていたのですが、続いた日数をメモするようにしてから、忘れずに続けられるようになりました。
ストレッチ１日目は「ストレッチ①」、二日目は「ストレッチ②」…という感じです。
途中で忘れる日があって再開したら、また「ストレッチ①」から始めます。するとね、数字を増やしたくて頑張れるんです！
この方法は子供の学校の先生から習いました。
長男が小学３年生の頃、毎日のように忘れ物をしていました。私もよく注意していたのですが、全然直らなくて（汗）
すると先生が、毎日連絡帳を書くときに忘れ物の有無について振り返るように促したそうです。忘れ物をしなかったら「わ（忘れ物）なし①」と書くことになりました。
今まで、何回も忘れ物しないように注意してもダメだった長男。数字をつなげたくて、この方法で忘れ物が直りました！ありがとう先生。それを思い出して、私もストレッチを継続できたら数字を記録することにしたんです。
手帳とペンさえあればできますし、よかったらやってみてくださいね。
さいごに
日々、続けたストレッチ。もう少しで一年も継続できていると気づき、びっくりしています。
毎日15分のストレッチで、こんなに体がラクになるなんて。ディズニーの後に、ほとんど疲れないんて。ストレッチって、本当に大切ですね。
ちなみに、15分は一日の約１％だそうです。「一日の１％だし、がんばろう！」と自分を励ましながら、続けています。
以上、ストレッチを続けて感じたことでした。
