健康診断で毎年「貧血気味」。様子見だけど改善するために食べ始めたもの。

鉄ウエハース日々の暮らし
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なんだか、ここ数年前から疲れやすくなってしまいました。まぁ、思い当たる理由は色々あるのですが、ちょっとした不調が重なって体がすっきりしないです。

先日は空腹時の腹痛が酷くて受診したり。

空腹時の腹痛は食事の回数を増やすことで、良くなってきました。

で、次に気になったのは、やや貧血気味であること。

いつも健康診断の結果は、やや貧血気味。「年1回の検診を欠かさず受けましょう」となっていて、治療が必要なレベルでは無いです。

様子見だけど、改善した方がいいんだろうなーということで、食べ始めたものの記録です。

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貧血気味を改善するため食べているもの

40代女性の半数以上は貧血だそう

よく、「女性は貧血の人が多い」と聞きますよね。まさしく、私もその一人です。

昨日、夫も何かでその情報を見たらしく「女性の半数くらいは貧血なんだって。なんとなく具合悪いのって、それなんじゃないの?」と。

ネットで調べてみると、女性の貧血でいっぱい情報がでてきますね。

40代の女性の65%は貧血だそうです。

特に、生理がある年代の女性は貧血になりやすいそう。そりゃ、そうだろうな~と思います。出ていってしまう分、きちんと補わないとですよね。

そして、ダイエットしていると、さらに貧血になりやすいそうです。

私はダイエットはしていませんが、小さいころから瘦せ型で、太らない体質。

精進料理みたいなのが好きなせいか、一般的に言われている「太りやすい食べ物」を食べると、気持ち悪くなってしまうんです(少量なら美味しく食べれます)

きっと、栄養が足りてないんだろうな…ということで、あるものを食べて補うことにしました。

鉄分補給できる、手軽な食べ物

鉄分補給のため、選んだのは鉄プラスコラーゲンウエハースです。近所のドラッグストアで400円くらいでした。

これ、実は妊娠中にも毎日食べていました。

そのおかげか、双子妊娠だったけど経過は順調で血液検査も問題無しでした。まぁ、若かったのもあるんでしょう(苦笑)

若い頃は、かなり無理をしても、食事にほとんど気を付けてなくても、わりといつも元気でした。若いってすごいなぁと最近よく感じています。

今は、こんなに気を付けているのに、毎日体がすっきりしないので…。

ウエハースの栄養成分表示はこんな感じです。1日3枚が目安です。

ちなみに、妊娠中に鉄分をとるためには、小松菜を食べると良いと助産師さんから教えて頂いて、それ以来毎日必ず食べています。(毎日のお味噌汁に必ず小松菜を入れています。)

他にも鉄分を意識して食事を作ってましたが、健康診断の結果では、毎年のように貧血気味。もう何年もそうなので、補助食品で補うことにしました。

サイズはこのくらい

サプリメントでも良いのですが、ウェハースの方が小腹も満たせるので、私にはぴったり。

しかも、チョコ味で美味しいです。鉄分補給のために食べているので、お菓子を食べた時のような罪悪感もなし!

コラーゲンも含まれているので、お肌にもいいかな?と期待しております。30歳過ぎてから、肌の劣化を痛感しているので(泣)

カルシウムウエハースも一緒に食べています

子供たちも食べたがるので、菓子ばちに入れて常備。

同じシリーズでカルシウムのものもあったので、こちらも併せて食べています。

高齢になると女性は骨粗鬆症になりやすいみたいですね。

私の母も数年前に骨粗鬆症と診断されて治療しました。エハースで補給できるなら手軽だし、今のうちから予防しておきたいと思います。

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さいごに

今月末に健康診断を受ける予定です。

血液検査の結果は、検査を受ける1か月くらい前からの食事内容が影響するらしいですね。

貧血が改善されているといいなぁ。結果が出たら、報告したいと思います!