フラダンスを続けて感じたダイエット効果のこと

フラ

フラを初めて8年以上になるんですが、体が変わってきたな~と感じることがあります。今日は、フラを続けて感じたダイエット効果や、美容効果についてです。

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猫背で悩んでいたけど、姿勢が良くなった

パソコンを使うようになり、どんどん猫背に

私、気づけば中学生くらいのときから、ずーっと猫背でした。写真を見ても、首が前に出ちゃってて美しくない…。大学生になってパソコンをするようになってから、どんどん猫背もひどくなって肩こりや頭痛が、しょっちゅう。

自分では気を付けようと思うんだけど、ずーっと治せないまますごしてました。でも、30代になってからフラを始めて、姿勢がすごく改善したと思います。

フラの基本姿勢が、猫背の改善に効果ある!

フラの基本姿勢は「少し腰を落として、背筋はピンと伸ばす」です。レッスン中は鏡で自分の姿を見ながら踊るので、嫌でも姿勢を意識するようになりました。

先生からも「姿勢が悪くなっているよ。首が前に出ちゃっているよ」って教えてもらえるので、何度も直すように気を引き締めます。

子供の頃から両親に「姿勢をよくしなさい」って注意されていたけど、大人になってから誰かに注意されることってなかったので、先生に注意してもらえると、すごく「あ、そうだ!気をつけなくちゃ」って気づけます。

 

きれいに踊りたいから、自然に姿勢を気を付けるように

姿勢が悪いと、きれいにフラを踊ることが出来ません。

前は「猫背は悪いと思っているけど、ラクなんだよね~」と思っていました。でも今は「きれいに踊りたい、姿勢に気をつけなくちゃ」って前向きに考えられるようになったのが、収穫。

実は「猫背直ってきたかも?」と思えるようになったのは、実はフラを習い始めて6年くらいたってから。

前から姿勢のことはずーっと気になっていたけど、なかなか治りませんでした。でも、レッスンに通うたびに気を付けて…を繰り返しているうちに、少しずつ筋肉もついていって、姿勢を保つのがラクになってきました。

今では家にいるときも、姿勢よく過ごさないと、体が変な感じがするくらい。姿勢を良くしていた方が「体がラク」と思えるようになりました。正直、昔は本当に姿勢が悪かったので、自分の変化にびっくりしています。

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くびれができる

フラの基本ステップには「アーミ」という腰をくるくる回すステップがあります。これが体幹を鍛えるのに、すごく効果があるし、くびれも出来ます。

(※すぐには、くびれは出来ません。レッスン以外でも、自宅でも練習しないとなかなかできないです。)

アーミは、少し腰を落とした状態で、半月を描くように腰を回します。肩は揺れないように、おへそのあたりに力を入れて、腰を回す動きは結構ハード。

普通に筋トレでやると思うと辛いんだけど、踊りの一つとして練習を重ねるので、私の場合は頑張れます…!ハワイの優しい曲を聴きながらアーミの練習をすると、筋トレより辛くないです。

私は筋トレが苦手なんですが、フラの場合は筋肉が鍛えられるようなステップも「きれいに踊るための要素」だから「きれいに踊りたい!」と思うと自然と頑張れるのがいいなぁと思っています。

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腕がきれいに上げられる

フラの振り付けで「美しい」や「場所」を表現する振りは、腕を上にすっと上げる動作が含まれます。

意識的に腕を上げることが多いので、腕がきれいに上げられるようになりました。

私のクラスは、30~40代くらいの生徒さんが多いので「腕を上にあげるのが辛い!」という方はいないです。でも、先生の話では年配の生徒さんのクラスになると、加齢とともにキレイに腕を上にあげるのが難しくなってしまうそうで、腕がキレイに上げられない方もいらっしゃるそうです。

「今のうちから意識的に練習していると、年を重ねても、ずっときれいに腕を上げられる状態を保てますよ」という話を聞いて、なるほど~と…。

フラを続けて、体がしなやかに動ける状態をキープしていきたいな、と思っています。

私の場合は、ジムで鍛えたりするのが苦手。ダンス系が好きなので(実は、昔ちょっとだけストリートダンスもやっていました)、ダンスを通して体を鍛えたり健康をキープしていきたいと思っています。

自分に合ったやり方を見つけるって、大事だなぁと思います。

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レッスンのたびに「きれいになりたい!」と思える

実はレッスンのたびに感じている、一番の美容効果は「こんな風に年を重ねたい」と思える相手に会えること。そう、私の場合はフラの先生です。

先生は、私の両親と同じくらいの年齢だと思うのですが、キレイな長い髪、筋肉のついた体、しなやかな動きが、とーっても美しいです。

先生が踊る姿を見るたびに「私もこういう風になりたいなぁ」と思っています。

雑誌やテレビできれいな方はたくさん見るけど、自分の身近なところに年配の方で目標となる存在がいる良い刺激をもらえるな~」と感じています。

以上、フラを続けて感じたダイエット効果でした。これからも、楽しく続けて健康をキープしていきたいです。

 

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