自粛生活を続けていたら、なんだか体型が変わってきてしまいました。週一で通っていたフラのレッスンもお休みで、体を動かす機会も減ったからなぁ…。
コロナで人混みを避けるため、マンションのエレベーターを使うのをやめて階段で移動していましたが、最近は暑さもあって階段を使うことが減ってしまいました（汗）
階段の上がり下り、地味だけど毎日やると体力つくしおすすめです。
▽階段の上り下りを３か月続けて感じたこと。
上記の記事で書いているヒップアップ体操も、私のやり方が悪いのか翌日腰が痛くなることが多くて、最近はほとんどやっていません。
もうアラフォーだし、努力しないとどんどん中年太りの道をまっしぐらですね。筋トレせねばと思いつつ、やり方が悪いのか他のところが痛くなってしまうことも多いので、違う方法を試すことにしました。
正しく筋トレをするのって、結構むずかしい…。
ハンドクラップを始めてみた
そこで、最近始めたのがダンスダイエット。
実は私、ダンス系が好きです。今はフラを習っていますが（９年目くらいです）、20代の頃はストリートダンスを３年ほど習っていました。でも、ストリートダンスは激しすぎて体力が追い付かず…。
今回探したダンスダイエットは
- 家でできる
- 楽しい
- 初心者でも簡単にできそう！
なもの。そして、ハンドクラップに行きつきました。
以下のハンドクラップの動画は、本家ではないんだけど、踊っている女性がとにかく楽しそうで、辛さがまぎれるのがいいところ。
▽お気に入りのハンドクラップの動画。元気でるよ！
踊っている方は、アラサー（自己紹介によると29歳）らしいんですが、美人で明るくて前向き。笑顔もステキだし、ハンドクラップを踊ってて疲れても「もうちょっと、頑張ろう！」と思えてくる！
一週間くらい前から始めたんですが、毎日「ハンドクラップやらなくちゃ♪」と前向きに取り組めています。
ハンドクラップを始めて感じたこと
辛いけど、楽しい
初めてやったときは、１回目でゼイゼイハーハーでした。もう動きについていくだけで大変だったけど、なぜか二日目になると、少しラクに。
筋肉痛を感じつつも、いざ始めると、意外と動ける自分がいます。振りが覚えやすいし、テンション上がります。
体力がつきそう
この動画は15分バージョンですが、５分もたつとだいぶ疲れます。ずーっと通しで頑張れば、なんとかできるけど、その後ぐったりするので、途中で休みつつ15分やっています。
15分でかなりの運動量になるので、体力つきそうです。30代になってからガクっと体力落ちたと感じているので、少しずつ鍛えていきたいところ。毎日15分やるのが目標です。
元気がでる！
筋トレをやっていたときは、辛いとしか思えなかったけど、ハンドクラップは「辛いけど、楽しい！」です。
曲調もアップテンポでノリノリだし、踊っている方の自然な笑顔も良いし、終わった時には元気がでます。「踊ったぞ～！」と達成感を感じられるから、より元気になれるのかもしれない…！
続けたら、本当に痩せそう
動画通りにしっかり大きく動くと、かなりの運動量になるので本当に痩せそうだな～と思っています。
筋肉痛にはなるけど、辛いレベルじゃなくて、まだ心地よいレベルの筋肉痛なのも良い感じ。
足を上げたり下げたりする動作は、太ももやひざ上のお肉に効きそう。そして、腕を上下する運動で、振袖状態の腕も引き締まるかも、と期待しています。
さいごに
まだ初めて１週間ほど。これから暑くなっていくけど、ハンドクラップならクーラーの効いた室内で運動できるし、頑張って続けていきたいと思います。
中年太りからの脱却を目指します！
以上、最近はまっているハンドクラップについてでした。
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