自粛太り解消のため、ハンドクラップを始めました。きついけど、楽しい!

美容・健康

自粛生活を続けていたら、なんだか体型が変わってきてしまいました。週一で通っていたフラのレッスンもお休みで、体を動かす機会も減ったからなぁ…。

コロナで人混みを避けるため、マンションのエレベーターを使うのをやめて階段で移動していましたが、最近は暑さもあって階段を使うことが減ってしまいました(汗)

階段の上がり下り、地味だけど毎日やると体力つくしおすすめです。

▽階段の上り下りを3か月続けて感じたこと。

上記の記事で書いているヒップアップ体操も、私のやり方が悪いのか翌日腰が痛くなることが多くて、最近はほとんどやっていません。

もうアラフォーだし、努力しないとどんどん中年太りの道をまっしぐらですね。筋トレせねばと思いつつ、やり方が悪いのか他のところが痛くなってしまうことも多いので、違う方法を試すことにしました。

正しく筋トレをするのって、結構むずかしい…。

スポンサーリンク

ハンドクラップを始めてみた

そこで、最近始めたのがダンスダイエット。

実は私、ダンス系が好きです。今はフラを習っていますが(9年目くらいです)、20代の頃はストリートダンスを3年ほど習っていました。でも、ストリートダンスは激しすぎて体力が追い付かず…。

今回探したダンスダイエットは

  • 家でできる
  • 楽しい
  • 初心者でも簡単にできそう!

なもの。そして、ハンドクラップに行きつきました。

以下のハンドクラップの動画は、本家ではないんだけど、踊っている女性がとにかく楽しそうで、辛さがまぎれるのがいいところ。

▽お気に入りのハンドクラップの動画。元気でるよ!

【HANDCLAP】2週間で10キロ痩せるダンス15分ノーカットでアラサーが本気で踊ってみたから一緒に踊ろう!【#家で一緒にやってみよう】

踊っている方は、アラサー(自己紹介によると29歳)らしいんですが、美人で明るくて前向き。笑顔もステキだし、ハンドクラップを踊ってて疲れても「もうちょっと、頑張ろう!」と思えてくる!

一週間くらい前から始めたんですが、毎日「ハンドクラップやらなくちゃ♪」と前向きに取り組めています。

スポンサーリンク

ハンドクラップを始めて感じたこと

辛いけど、楽しい

初めてやったときは、1回目でゼイゼイハーハーでした。もう動きについていくだけで大変だったけど、なぜか二日目になると、少しラクに。

筋肉痛を感じつつも、いざ始めると、意外と動ける自分がいます。振りが覚えやすいし、テンション上がります。

 

体力がつきそう

この動画は15分バージョンですが、5分もたつとだいぶ疲れます。ずーっと通しで頑張れば、なんとかできるけど、その後ぐったりするので、途中で休みつつ15分やっています。

15分でかなりの運動量になるので、体力つきそうです。30代になってからガクっと体力落ちたと感じているので、少しずつ鍛えていきたいところ。毎日15分やるのが目標です。

 

元気がでる!

筋トレをやっていたときは、辛いとしか思えなかったけど、ハンドクラップは「辛いけど、楽しい!」です。

曲調もアップテンポでノリノリだし、踊っている方の自然な笑顔も良いし、終わった時には元気がでます。「踊ったぞ~!」と達成感を感じられるから、より元気になれるのかもしれない…!

 

続けたら、本当に痩せそう

動画通りにしっかり大きく動くと、かなりの運動量になるので本当に痩せそうだな~と思っています。

筋肉痛にはなるけど、辛いレベルじゃなくて、まだ心地よいレベルの筋肉痛なのも良い感じ。

足を上げたり下げたりする動作は、太ももやひざ上のお肉に効きそう。そして、腕を上下する運動で、振袖状態の腕も引き締まるかも、と期待しています。

スポンサーリンク

さいごに

まだ初めて1週間ほど。これから暑くなっていくけど、ハンドクラップならクーラーの効いた室内で運動できるし、頑張って続けていきたいと思います。

中年太りからの脱却を目指します!

以上、最近はまっているハンドクラップについてでした。

 

【こんな記事も書いています】

▽評判が良いので気になっていた、アテニア。トライアルセットを試してみました。

▽首イボが増えたので、セルフケアを試しています。

▽アラフォー世代の懐かしのまんが。今、読んでも、やっぱり大好きです。